Viime viikolla olikin hyvä viikko liikkumisten suhteen. Tuli käytyä salilla mukavasti ja kerran myös pitkällä vetreyttävällä lenkillä. :)
Kyllä se liikunta tuo niin paljon iloa ja energiaa, että ei sitä edes voi ymmärtää. Vaikka aina ei huvitakaan, niin kyllä treenin jälkeinen hyvä olo ona erinomainen motivaattori! :)
Ma:
- 1h aerobista matolla (7km/h ylämäkeen),
- 35 min vatsoja (pilates vatsoja, perinteisiä rutistuksia, jalkojen nostoja suorilla jaloilla, alavatsarutistuksia, vatsalihaksia laitteessa, sivuvatsoja ja kylkiä laitteessa.
Ti:
- 20 min aerobista (7km/h ylämäkeen)
- yläkroppa 40 min (ojentajat sekä vapailla painoilla, että laitteessa, hauikset, olkapäät, lavat sekä vapailla painoilla, että laitteessa, yläselkä, alaselkä)
- alakroppa 30 min (prässi, loitontajat, takareidet, etureidet, kyykkyjä tangon ja painojen kera)
Ke:
-10 kilometrin lenkki (1,5h)
To:
- 40 min aerobista (7km/h ylämäkeen)
- 20 min vatsoja (ks ma)
- 30 min alakroppa (ks ti)
Pe
- 1h aerobista (7km/h ylämäkeen)
- 30 min yläkroppa (ks ti) ja selkä
La: Vp
Su: Vp
Viikonloppuna oltiin ystävien kanssa Tampereella ja mitään nimettävää liikuntaa en harrastanut (paitsi hauiksia syödessä. :D).
Miltä teidän viime viikon liikunnat näytti?? :)
Kyllä se liikunta tuo niin paljon iloa ja energiaa, että ei sitä edes voi ymmärtää. Vaikka aina ei huvitakaan, niin kyllä treenin jälkeinen hyvä olo ona erinomainen motivaattori! :)
Ma:
- 1h aerobista matolla (7km/h ylämäkeen),
- 35 min vatsoja (pilates vatsoja, perinteisiä rutistuksia, jalkojen nostoja suorilla jaloilla, alavatsarutistuksia, vatsalihaksia laitteessa, sivuvatsoja ja kylkiä laitteessa.
Ti:
- 20 min aerobista (7km/h ylämäkeen)
- yläkroppa 40 min (ojentajat sekä vapailla painoilla, että laitteessa, hauikset, olkapäät, lavat sekä vapailla painoilla, että laitteessa, yläselkä, alaselkä)
- alakroppa 30 min (prässi, loitontajat, takareidet, etureidet, kyykkyjä tangon ja painojen kera)
Ke:
-10 kilometrin lenkki (1,5h)
To:
- 40 min aerobista (7km/h ylämäkeen)
- 20 min vatsoja (ks ma)
- 30 min alakroppa (ks ti)
Pe
- 1h aerobista (7km/h ylämäkeen)
- 30 min yläkroppa (ks ti) ja selkä
La: Vp
Su: Vp
Viikonloppuna oltiin ystävien kanssa Tampereella ja mitään nimettävää liikuntaa en harrastanut (paitsi hauiksia syödessä. :D).
Miltä teidän viime viikon liikunnat näytti?? :)
nää sun liikuntajutut tsemppaa iha sikana! :) ihanaa lomareissua, oot sen ansainnu ku oot niin reippaasti rehkiny! me ollaan miehen kanssa lokakuussa lähössä ulkomaille ja se on kyllä kans hyvä treenimotivaattori. ikinä en oo vielä bikineitä päälleni laittanu, mutta toiveissa olis, että vielä joskus..ehkä jo silloin lokakuussa! ;D
VastaaPoistaMun liikunnan näyttää huonolta, en oo päässyt salille kuukauteen kiireiden vuoksi. Muutaman kerran ollut matkalla jo salille, mutta ovet ovatkin sitten mennyt jo myöhäisestä kellonajasta johtuen kiinni. Tänään on pakko käytä tekemässä tehotreenit, varsinkin nyt kun näin tänne sun liikuntapäiväkirjan! Senkin reippailija! :)
VastaaPoistaNäytti melko laiskalta mun osalta viime viikon liikunnat. :/ Ei vaan kerta kaikkiaan ehtiny niin paljoo, kun ois halunnu. Oli juhlavalmisteluja yms. :) Parina päivänä taisi käydä juoksemassa. Ehkä tällä viikolla paremmalla menestyksellä!
VastaaPoistaSun viikkos näytti kyllä tosi hyvältä! :) Täytyy varmaan kans alkaa oikeesti nyt käymään salilla!
Totta, liikunta tuo lopussa paljon energiaa, vaikka ei jaksaisi mennä mihinkään alussa.:) Mä olin pilates tunneilla tiistaina ja torstaina ja lauantaina kävin lenkillä. Eilenkin menin pyöräilemään pari tuntia. Ja nyt jalat särkee :D
VastaaPoistaPs. Voisit pistää enemmän tälläisiä "viikon liikunta" julkaisuja :)
Käytkö/ oletko koskaan käynyt ryhmäliikunnassa? Entä spinningissä? (Kysyy uteliaisuudella tuleva spinningohjaaja :D) Miksi/miksi et?
VastaaPoistaSuosittelen myös ryhmätunteja salin lisäksi jos vain mahdollista. Ryhmän läsnäolo tsemppaa, hyvä musiikki piristää. Meininki ja fiilis on jotain aivan muuta kuin salin puolella yksin puurrettaessa.
Mulla viime viikon urheilut oli melko yksipuoliset, salia salia salia ja parina päivänä rullaluistelua, parina lenkkiä. Ja viikonloppu jotenkin hujahti taas ohi vapaapäivinä.. :)
VastaaPoista